5 Dicas de Emagrecimento para você afinar de uma vez por todas!

Você já tentou fazer diferentes tipos de dieta de emagrecimento e não conseguiu?

Isso é muito mais comum do que você imagina. Muitas pessoas tentam e, infelizmente, não conseguem um emagrecimento rápido. Sem falar quando realizam a dieta, perdem peso e depois acabam recuperando todos os quilos perdidos.

Na realidade, o que precisamos fazer é mudar a nossa mentalidade para alcançar o emagrecimento saudável. Para isso, você pode procurar um programa de emagrecimento, ou um coach de emagrecimento, que irá montar um plano de emagrecimento para você.

Dessa forma, preparamos 5 dicas de emagrecimento para você:

1 – Evite as besteiras que você come

Muitas pessoas vão ler isso e falar: Ah.. mas eu não como besteiras!
E aquele chocolatinho pós almoço? E o açúcar no café? Sem falar naquele biscoito doce que você come assistindo a novela, quando está sentado no sofá de casa.

As besteiras também incluem: salgados de padaria e lanchonetes, pão francês no café da manhã, sorvete, pizza, hambúrguer…

Mas e agora? Não posso comer nada disso?

Poder você pode, desde que isso não seja um hábito! Comer todo dia alguma besteira vai acabar, sim, com a sua dieta! Deixe para dar essa escapada apenas 1 vez na semana e apenas em 1 refeição.

Muitos acreditam que no “dia do lixo” pode-se comer besteiras o dia inteiro. Mas não é isso! Portanto, escolha 1 refeição em apenas 1 dia da semana para comer o que você tem vontade.

2 – Diminua os alimentos light e diet, prefira os naturais

Esses alimentos costumam conter menos açúcar mas as calorias e o sódio estão lá. Assim, você pode acabar prejudicando sua saúde, mesmo acreditando que está sendo saudável.

De uma maneira geral, você deve descascar mais e desembrulhar menos.

Prefira alimentos naturais, como folhas, alface, rúculas, verduras e frutas. Ao invés, de simplesmente comprar alimentos prontos, mesmo que light e diet.

3 – Comer frutas e verduras é essencial

Para o seu corpo, organismo e metabolismo funcionar de forma correta, é preciso que você inclua frutas e verduras na sua dieta.

As frutas e verduras são fontes de minerais, fibras e vitaminas, os quais são responsáveis por diferentes reações que ocorrem em nosso corpo. Como, por exemplo, a sensação de saciedade, ou o bom funcionamento de nosso intestino.

4 – Evite ao máximo as frituras

Além de estar contribuindo para o seu emagrecimento, quando as frituras são evitadas, a saúde, em geral, também agradece.

Prefira alimentos assados, grelhados ou cozidos. Além disso, dê preferência a manteiga ou azeite ao invés de óleo no preparo de suas receitas.

Tem algumas receitas disponíveis em blogs de emagrecimento que auxiliam muito no preparo de comidas mais saudáveis, não deixe de conferir.

 

5 – Faça atividade física

Não adianta querer emagrecer de forma saudável, sem incluir a prática de exercícios em sua rotina diária.

 

Os exercícios, assim como os alimentos, são essenciais para a perda de peso. Dessa maneira, é necessário que você se exercite, pelo menos, 5 vezes na semana.

 

Faça diferentes tipos de exercícios e modalidades. Sabe o que também é bom? Encontrar um esporte que você se identifique.

 

Você também pode montar ou participar de um grupo de emagrecimento e aliar a atividade física ao grupo, o que acha? É uma forma de se motivar. Entre em contato para fazer parte do meu programa de emagrecimento!

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